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改善睡眠質素6大方法

2021-09-25

一個完整的睡眠周期約90分鐘，正常成年人每天需要約4至6個睡眠周期，即6至9小時睡眠。若以8小時睡眠時間計算，就會有約5個周期。在睡眠周期內，你睡得好嗎？這就關乎睡眠質素了！

ABOUT SLEEPING QUALITY 關於睡眠質素

睡眠質素是指我們睡眠的品質，與睡眠時間同樣重要。不少人睡超過8小時卻仍感覺疲倦，這跟睡眠質素差有關；這些人的睡眠周期屬於淺睡期，無法進入深層睡眠，身體也因此難以得到休息。所以，除了保持足夠的睡眠時間，更加需要留意睡眠質素。看看如何改善睡眠質素吧！

IMPROVE SLEEPING QUALITY 改善睡眠質素的方法

1. 睡前拉筋10分鐘
2. 做運動出汗
3. 使用香薰助入眠
4. 選擇合適的床褥寢具
5. 睡前按摩放鬆身心
6. 別過度依賴電子產品

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